Какво можете да ядете кърмещи майки: списък на продуктите

Мама да бъде щастлива! И кърмещата майка - неописуемо щастие! Всеки от нас решава колко дълго ще нахрани бебето. Някой поставя на гърдата до шест месеца, а някой дори след две години не се осмелява да лиши детето от такова удоволствие. Трябва ли да следвам диета? Как да се хранят? Какво можете да ядете кърмеща майка в първия месец след раждането? Концепциите са вкусни и здравословни? Нека се опитаме да отговорим на всички въпроси!

Съдържание на статията

Има толкова много забрани и ограничения в храната за кърмещата майка, че изглежда, че нищо не може да се яде. И искате да ядете през цялото време, жестоки глад, тъй като хлапето безмилостно "изпива от теб всичкия сок". Как да поддържате себе си и бебето си здрави? Отговорът е прост - трябва да се храните правилно и балансирано!

Когато ограниченията се прилагат към обичайната храна, е необходимо по някакъв начин да успеете да попълните тялото с витамини. Но това не е толкова лесно, когато детето ви получава любимата ви алергия за плодове или колики в корема . Така че, нека видим какво можете да ядете, когато кърмите, без да навредите на бебето.

Какво можете да ядете кърмещи майки през първия месец?

Представяме ви списък с храни, които могат да се консумират по време на кърмене:

  • млечни продукти - кефир, ряженка, сирене;
  • месо - говеждо, заек, пуйка;
  • риба - бяла риба: saury, пикша, писия, миди, треска, мерлуза;
  • зърнени храни - ориз, елда, царевица, безглутенови макаронени изделия;
  • зеленчуци - бели и зелени зеленчуци, тиква, ряпа, карфиол, броколи;
  • плодове - ябълки от всякакъв цвят белени, банани, кайсии, Райска ябълка, череша;
  • напитки - чай, компот, бульон от шипка;
  • сладкиши - мармалад, бяла ружа, бонбони, галета;
  • маслини, маслини.

Изброили сме какво можете безопасно да ядете кърмещи майки, но не и фанатизъм. Не преяждайте, по-добре яжте всичко по малко. Ако не знаете границата между много и малко, ще се опитаме да ви помогнем с това, като отговорите на най-популярните въпроси.

Може ли мама за кърмене на Райска ябълка?

да! Отговорът е да!
Този плод е много полезен, съдържа много витамини и минерали. Благодарение на високото съдържание на желязо, Райска ябълка помага да се отървете от анемия. През деня можете да ядете 1-2 зрели плода. Въвеждането на Райска ябълка в диетата на кърмачките започва с една четвърт от плода и не по-рано от две седмици след раждането. Запишете го в дневник за храна. Имайте предвид, че Райска ябълка има фиксиращи свойства, в редки случаи може да предизвика алергии.

Може ли граната за кърмачки?

да! Отговорът е да!
Ежедневната употреба на нар ще позволи на майката да компенсира липсата на желязо в кръвта, както и укрепване на имунната система, благодарение на уникалните си полезни свойства.
Колко може да се яде нар по време на кърмене? Започнете с 10 пипса на ден и не по-рано от детето ви на един месец. Не забравяйте да отбележите в дневника на храната! Ако алергиите не са идентифицирани, тогава можете да увеличите до 100 грама.

Може ли кърмачките банани?

конечно да! Отговор: разбира се, да!
Бананите се препоръчват от първите дни след раждането. Те съдържат "хормона на радостта", следователно, подобряват настроението. Имайте предвид, че бананите имат фиксиращ ефект, така че не трябва да се злоупотребява с запек. Ако това не ви засяга, тогава две банани на ден са норма.

Може ли слънчогледовите семки да кърмят мама?

да! Отговорът е да!
Семената са много полезни, съдържат големи количества витамин Е. Половин чаша непочистени семена е оптималната дневна норма. Имайте предвид, че семената и ръцете трябва да са чисти. Ако сте хванали слънчогледово семе, изхвърлете ги напълно. В редки случаи бебето може да е алергично към семена или запек.

Може ли Feijoa кърмещата майка?

да! Отговорът е да!
Feijoa е много здравословен плод поради високото си съдържание на йод. Може ли да има предозиране на йод поради фейхоа? Не! Тъй като разтворимите йодни съединения, открити в тези плодове, се разделят от действието на чернодробните ензими само в случай на йоден дефицит в организма. Можете да ядете не повече от 200 грама зрели плодове на ден и не по-рано от три седмици след раждането. В южната част на Русия, feijoa е узрял през октомври-ноември, затова е по-добре да го купите по това време на годината, в противен случай ще се натъкнете на внесените плодове.

Ежедневно меню за кърмещи майки

  • Вода - поне 2 литра.
  • Ферментирали млечни напитки - 500 мл.
  • Мляко в чай ​​- не повече от 150 мл.
  • Нискомаслени сортове месо или риба - 200-300 g.
  • Зърнени храни - 100 г
  • Сирене - 20-30 g.
  • Сирене - 100-150 g.
  • Заквасена сметана - 20 г.
  • Зеленчуци - 500-600 g.
  • Плодове - 200-300 g.
  • Масло - 30 гр
  • Растителни масла - 15 г.
  • Хляб от бранши - 200 гр. \ T
  • Яйце - 1 бр.

За някои този обем продукти ще изглежда малък, а за някой - голям. Но всичко е чисто индивидуално и зависи от вашето тегло, височина, начин на живот и колко деца се храните. Ако храните едно дете, добавете 500 kcal калории към дневния си прием на калории, или 1000 kcal за близнаци. И ако освен това водят активен начин на живот, тогава броят на консумираните калории може да се увеличи с 100-200 единици.

Преди да се замислите какво можете да ядете като кърмеща майка, попитайте родителите си, свекър и свекърва: имате ли вие или вашият съпруг някакви алергични реакции към някакви продукти в детска възраст? Податливостта към алергията може да се наследи.

В заключение отново искам да кажа: всичко е възможно в умереност! Във всеки случай, опитайте нов продукт малко и погледнете реакцията на бебето.

Подкрепете проекта - споделете връзката, благодаря!

Първа страница

10039

Василина Смотрина: „Шестте ми сина са мои помощници“

Майка на шест сина на Василина Смотрина е сигурна: дори и в голямо семейство жената трябва да намери време за саморазвитие, да бъде красива и физически активна. За това, как тя прави всичко и какво използва хакерството в живота - в интервю за портала womanadvicesforlife.info.

64
33 ккал 3 часа 33 kcal

Кетчуп у дома за зимата: рецепти за пикантен, пикантен, сладко-кисел и дори "хрянов" доматен сос

Как да се готви домати кетчуп за зимата с лук, българска и люти чушки, хрян, ябълки, сливи. Приготвяне на домашно приготвен доматен сос от жълти и зелени плодове, изберете рецепти без готвене, без оцет. Отзиви.

45

Orsoten таблетки за загуба на тегло: схеми, ограничения, рискове и резултати

Инструкции за употреба "Orsotena": основното действие и обхвата на назначенията на лекарството. Противопоказания. Непосредствените и дългосрочни ефекти от приемането на Orsotena. Оценка на ефективността от намаляване на теглото.

18

Ежедневно диетично меню за хепатит С за всеки ден: правилата за хранене на възрастни и деца, маса с пример за диета

Диета за хепатит С, както и А, Б и техните усложнения: особености. Списъци на разрешени и забранени продукти. Правила за диета. Различия в храненето на деца и възрастни. Примерно седмично меню.

Авторски колони

Какво да кълват розовата кура през 2017 г.?

Източни хороскопи предпазливи: през 2017 г. жени 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 години отвориха символична врата с ужасяващо заглавие “Краят на живота”. Струва ли си да напишете завещание, или хороскопи - това е просто набор от букви?

46
52 ккал 1 час 52 kcal

Една проста рецепта за зелени домати за зимата и "ежедневна" подготовка за тези, които "теглят солено"

Рецепти от зелени домати за зимата: готвене на класически, пълнени и кисели зеленчуци. Заготовки с цвекло, подправки. Сол в буркани, тенджера, варел. С подправки и домати. Черешова версия и “ежедневен” метод.

60

Увийте от целулита у дома: технология, правилната смес и резултатите от релаксацията в "пашкул"

Антицелулитна обвивка у дома: видове и технологии. Композиции с глина, кафе, мед, водорасли, оцет, пипер, джинджифил, етерични масла. Шоколадови лечения и как работи Капсик. Преглед на ефективността.

59

Лоперамид и неговите пълни аналози: ефикасност и рискове при лечение на диария

Инструкции за употреба "Лоперамид" от диария. Съставът и допустимата доза на лекарството. Противопоказания за получаване на средства на базата на лоперамид. Мога деца и бременни жени. Безопасни аналози.

28
200 ккал 1 час 200 ккал

Рецепти за салата от зелени домати за зимата: как да се избегне "горчивината", както и живота хакерство с найлон покритие \ t

Салата от зелени домати за зимата: стъпка по стъпка рецепти. Ползите и вредите от незрелите домати. Как да си направим "Кобра", "Донской", "Дунав", прибиране на реколтата с ориз и краставици. Бърз начин без готвене. Съвети как да се улесни процеса на опазване.

41
134 ккал 2,5 часа 134 kcal

Моркови на корейски у дома: как да котлет, необходимите подправки и добавки

Корейска рецепта от моркови: как да направите себе си вкусна и бърза. Начини за раздробяване на необходимите подправки. Оригинални рецепти с морски дарове, месо, гъби, бобови растения.

43

"Фуразолидон" за чревни инфекции, както и роля в гинекологията и урологията

Инструкции за употреба "Фуразолидон", неговата форма на освобождаване, аналози, състав и механизъм на действие. В какви случаи се показва на деца и възрастни. Противопоказания и възможни странични ефекти. Прояви на предозиране.

230

Почистване на кръвоносните съдове у дома: дали това ще помогне на атеросклерозата и как да я държи

Как да почистите съдовете у дома: научни и народни средства за намаляване на холестероловите отлагания по стените на кръвоносните съдове и прогресирането на атеросклерозата. Безопасност на отделните почистващи мерки и техните последствия.